În cea mai mare parte a Statelor Unite și a Canadei, ora de vară începe duminică, la 2:00, ora locală.
Majoritatea oamenilor își vor întoarce ceasul înainte cu o oră, schimbând o oră de lumină solară dimineața cu mai multă lumină naturală la sfârșitul zilei. Când se termină, ceasurile se vor întoarce înapoi cu o oră, aproape opt luni mai târziu, pentru a avea mai multă lumină dimineață în cele mai întunecate zile ale iernii.
Dar Columbia Britanică își va schimba ceasurile pentru ultima oară, dând startul unei noi ere a orei de vară permanente. Comutarea a fost susținută de „mai mult de 90% dintre britanicii din Columbia”, a declarat David Eby, premierul British Columbia.
„Modul în care ne trăim viața acum în epoca modernă, având o oră suplimentară de lumină solară la sfârșitul zilei, fie că este iarnă sau vară, face o mare diferență pentru oameni”, a spus Eby pentru Adrian Ma de la NPR.
În timp ce ideea poate fi una populară în rândul locuitorilor din Columbia Britanică, experții în medicina somnului și sănătatea publică nu sunt fani ai schimbării orei.
„S-a demonstrat că ora de vară are o mulțime de efecte negative”, a spus Emily Manoogian, om de știință senior la Institutul Salk și membru executiv al Centrului pentru Biologie Circadiană de la Universitatea din California, San Diego. „Și, de fapt, Statele Unite au încercat să facă economii permanente de vară în anii șaptezeci timp de un an. A fost atât de îngrozitor încât au revenit aproape imediat”.
Oamenii mergeau la muncă în întuneric, iar copiii mergeau la școală pe întuneric. Și apoi, „au fost câteva accidente de mașină mortale”, a spus ea, ceea ce a dus la inversare.
Eby a recunoscut riscurile pentru sănătate, dar a adăugat că oamenii din provincia sa sunt obișnuiți să se trezească în întuneric și să-și ducă copiii la școală pe întuneric în timpul iernii.
„Suntem la marginea vestică a fusului orar și, oricum, avem dimineți întunecate”, a spus el. „Oamenii își doresc cu adevărat acea oră de la sfârșitul zilei”.
De ce ora de vară este dăunătoare pentru corpul nostru
În timp ce lumea și stilurile noastre moderne de viață pot favoriza ora de vară permanentă, biologia noastră sprijină o oră standard permanentă. Acest lucru se datorează faptului că ceasurile noastre circadiene interne – care controlează nu doar ciclul nostru somn-veghe, ci și căile noastre cardiace și metabolice – sunt sincronizate cu lumina zilei, potrivit Manoogian.
„Lumina este cel mai mare indiciu pentru coordonarea comportamentului”, a spus ea. Când ne trezim și ochii noștri detectează lumina soarelui, ei trimit un semnal creierului pentru a spune restului corpului să se trezească și să se pregătească pentru zi.
„Așa că atunci când nu ești lumina dimineața, corpul tău crede că nu este încă dimineață”, a explicat ea. „Și este foarte greu să-ți forțezi corpul să se trezească fără acea lumină”.
La fel, seara, când afară este strălucitor, corpului nostru este mai greu să meargă la culcare. Și este ușor să rămâi blocat într-un ciclu de culcare ulterioară și un timp mai greu de trezire dimineața. Acest ciclu ne poate afecta funcționarea cognitivă în timpul zilei și metabolismul pe tot parcursul zilei. Acest lucru are un impact pe scară largă asupra sănătății publice, a spus Manoogian. De asemenea, poate duce la mai multe accidente de mașină, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale în săptămâna următoare începerii orei de vară.
„Știm că dormitul, mâncatul, luminarea la momentul nepotrivit reprezintă un risc uriaș pentru boli cardiometabolice”, a spus Manoogian. „Fiecare societate medicală și științifică ar susține că nu ar trebui să mergem niciodată la ora de vară. A fost creat inițial pentru a încerca să economisească energie, (dar) dovezile au arătat că nu economisește energie”.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Stanford, publicat în septembrie 2025, a constatat că schimbarea ceasului de două ori pe an are un impact masiv asupra sănătății publice, în primul rând prin creșterea numărului de accidente vasculare cerebrale și de cazuri de obezitate pe an. De asemenea, a constatat că trecerea permanentă la ora standard ar duce la 300.000 de persoane mai puține care suferă de accident vascular cerebral și cu peste 2 milioane de cazuri mai puține de obezitate.
„Când ne putem adapta mai bine la mediul nostru, dormim mai bine”, a spus Manoogian. „Avem riscuri mai mici de aproape orice boală cronică pe care ți-o poți imagina – cardio-metabolică, cancer, chiar și depresie, tulburare bipolară.”
Cercetătorii de la Stanford au descoperit, de asemenea, că ora de vară permanentă a redus numărul de accidente vasculare cerebrale și obezitatea, dar mai puțin decât timpul standard permanent. Cu alte cuvinte, așa cum spune Manoogian, „beneficiile pentru sănătate ale timpului standard sunt destul de mari”.
Atenuează lovitura schimbării timpului asupra corpului tău
Dacă ești îngrijorat de modul în care ora de vară ar putea afecta sănătatea ta și a familiei tale, Manoogian are câteva sfaturi pentru a atenua tranziția asupra corpului tău.
- Obțineți suficientă lumină dimineața: Dacă soarele iese când te trezești, asigură-te că primești suficientă lumină, a spus Manoogian. Dacă este întuneric când te trezești, pornește măcar cât mai multe nopți în casa ta.
- Prioritizează somnul suficient: Șapte până la nouă ore de somn este considerat ideal pentru adulți, unii oameni având nevoie de mai mult de șapte ore, iar alții având nevoie de mai mult de nouă ore. Știi de ce are nevoie corpul tău, așa că asigură-te că primești asta. „Consecvența este, de asemenea, cheia”, a spus Manoogian. Așa că încearcă să dormi aceeași cantitate în fiecare noapte.
- Aveți ore constante de masă: „Păstrarea unui tipar de alimentație consecvent pentru partea din zi în care ești activ și cel mai capabil să procesezi alimente, poate avea beneficii dramatice pentru sănătate”, a spus ea. Aceasta ar putea însemna să așteptați o oră sau două după ce vă treziți pentru a mânca micul dejun și să păstrați toate mesele într-o fereastră de 8-10 ore. „Poate scădea Hb1C, care este un fel de standard de aur pentru măsurarea glucozei din sânge”, spune ea. „De asemenea, s-a demonstrat că scade colesterolul în studiile pe animale. S-a demonstrat că crește durata de sănătate și chiar durata de viață”.
- Ușurează copiii să intre în schimbul de timp: „De obicei, ceea ce facem pentru familia noastră este să încercăm să ne schimbăm 20 de minute pe zi în trei zile”, a spus Manoogian, care are doi copii. „Asta poate merge mult” pentru a ajuta corpurile copiilor să se adapteze la trecerea înainte.
