Este din nou acel moment al anului – meniurile de cină sunt finalizate, decorațiunile cresc și se fac planuri de călătorie, deoarece oamenii așteaptă cu nerăbdare să sărbătorească sărbătorile de iarnă la evenimente sau cu familia și prietenii.
În toată această veselie, experții în sănătate din Greater Philadelphia le reamintesc oamenilor că există acțiuni pe care le pot întreprinde pentru a rămâne sănătoși din punct de vedere fizic și mental în următoarele câteva săptămâni.
Prevenirea bolilor
Când vine vorba de boală în acest sezon, furnizorii de sănătate se uită la cele trei mari: gripa, COVID-19 și virusul respirator sincițial sau RSV.
Există vaccinuri pentru toate cele trei boli virale și nu este prea târziu pentru nimeni să-și facă vaccinul, a declarat Gayle Mendoza, managerul programului clinic al Programului de izolare COVID-19 la Departamentul de Sănătate Publică din Philadelphia.
„Este nevoie de câteva săptămâni pentru a construi acel nivel de protecție, așa că, pe măsură ce ne apropiem de sezonul sărbătorilor, acum este un moment bun pentru a fi protejat și pentru a proteja familia și prietenii din jurul tău”, a spus ea.
Vaccinurile pentru COVID și gripă sunt recomandate tuturor celor peste 6 luni. Vaccinurile RSV sunt disponibile pentru persoanele în vârstă și pentru femeile însărcinate. Există, de asemenea, un tratament cu anticorpi RSV pentru bebelușii născuți în timpul sau care intră în primul lor sezon de iarnă.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă, de asemenea, o a doua doză de vaccin COVID-19 în acest sezon respirator pentru adulții de 65 de ani și peste și persoanele care sunt imunodeprimate sever.
Mendoza a spus că este important să ne amintim că vaccinurile nu previn pe deplin infecția, dar sunt eficiente în reducerea bolilor severe care ar putea determina pe cineva să fie spitalizat.
Pe lângă vaccinuri, Mendoza a spus că practicile de igienă de bază contribuie în mare măsură la limitarea îmbolnăvirilor la adunări.
„Îți acoperă tusea și strănutul frecvent, te speli pe mâini cu apă și săpun și curăță suprafețele atinse frecvent”, a spus ea. „Oamenii pot, desigur, să poarte o mască atunci când sunt în interior, iar oamenii ar trebui să se simtă împuterniciți să facă acest lucru, dacă aceasta este alegerea lor.”
Mulți dintre acești viruși se pot transmite de la o persoană la alta prin particulele din aer, așa că Mendoza a spus că gazdele petrecerilor ar putea dori să deschidă niște ferestre și să folosească ventilatoare sau unități de aer condiționat pentru a menține mișcarea proaspătă în interior.
Dacă oamenii merg la un eveniment de vacanță în care vor fi membri ai familiei sau prieteni care sunt vulnerabili la boală din cauza vârstei sau a afecțiunilor medicale, Lora Siegmann Werner, director interimar al Departamentului de Sănătate din Delaware County, a spus că oamenii pot lua un rapid acasă. testați înainte de a pleca.
„Vă poate ajuta să identificați dacă într-adevăr nu vă simțiți doar obosit, ci și dacă doriți să vă comportați puțin diferit”, a spus Werner.
„Și dacă într-adevăr nu te simți bine, ține-te departe de cei dragi, mai ales când ești cel mai simptomatic”, a spus Werner. „Stai acasă.”
Mendoza a spus că oamenii pot reveni la activitățile normale după 24 de ore dacă simptomele lor se ameliorează și nu au febră fără ajutorul medicamentelor care scad febra.
Medicină internă Dr. Laura Lee Picciano, de la Main Line Health, a spus că este, de asemenea, important să păstrăm sănătatea generală o prioritate în această perioadă.
„Facem totul, cu excepția, probabil, să ne îngrijim de propriile noastre nevoi”, a spus ea. „Încercăm să mergem la petreceri, să cumpărăm cadouri, să gătim, să sărbătorim și toate acestea sunt în regulă. Cu toate acestea, nu vrei să fii prea dezamăgit.”
Sprijinirea sănătății mintale și comportamentale
Aceasta poate fi o perioadă interesantă a anului pentru mulți, dar Picciano a spus că s-ar putea să nu fie cazul persoanelor care se confruntă cu durere, pierdere și izolare sau care se luptă cu sănătatea mintală și consumul de substanțe.
Cercetările arată că lunile mai reci și vacanțele pot declanșa crize de sănătate mintală, supradoze de droguri și recăderi în dependența de alcool.
„Cred că este foarte important să recunoaștem că atunci când cineva suferă în preajma sărbătorilor, acea suferință ar putea fi mai gravă”, a spus ea. „Trebuie să fie ceva ce să normalizăm și să discutăm și să oferim pacienților îngrijirea de care au nevoie.”
Dacă oamenii simt că se luptă deja cu sentimentele lor în preajma sărbătorilor viitoare sau pot anticipa probleme, Picciano recomandă să contacteze un terapeut sau un furnizor de sănătate pentru a face o programare din timp, înainte ca lucrurile să escaladeze.
„Pentru că unul dintre lucrurile pe care le vedem este că este din ce în ce mai greu să obținem furnizori în zilele noastre, în special îngrijire psihiatrică”, a spus ea. „Așadar, dacă asta începe să continue, nu așteptați o săptămână pentru a vedea dacă spiritul sărbătorilor va intra în vigoare. Sună acum.”
De asemenea, toată lumea poate căuta ajutor imediat prin Linia națională de salvare pentru sinucidere și criză, sunând sau trimițând mesaje la 988. Apelanții sunt conectați la consilieri din centrele de criză locale care pot lucra fie pentru a oferi asistență de urgență, fie pentru a ajuta la coordonarea conexiunilor cu îngrijirea pe termen lung.
Evitarea rănilor și a bolilor alimentare
Sărbătorile pot fi un timp pentru iubitorii de mâncare să strălucească, pregătind ceva special sau răsfățându-se cu unele preparate care se prepară doar o dată pe an. Ultimul lucru cu care cineva vrea să meargă acasă este o boală alimentară.
Picciano a spus că acest lucru poate fi evitat cu ușurință urmând recomandările privind siguranța alimentară.
„Aveți mare grijă dacă pregătiți mâncare, că urmați tot felul de linii directoare: spălarea mâinilor, cum depozităm alimentele, cum curățăm vasele în care punem mâncarea, este mâncarea proaspătă, de unde o luăm”, a spus ea.
Și în timp ce oamenii profită de șansa de a înșira lumini, de a atârna ghirlande sau de a scoate unele decorațiuni din depozit, Picciano a spus că oamenii ar trebui să-și ia timpul, să fie precauți și să-și cunoască limitele și abilitățile fizice.
„Vedem accidentări pentru că punem lucruri în sus, ridicăm cutii, facem tot felul de lucruri. Vedem și entorse, tulpini, căderi”, a spus ea. „Și nu uitați că în următoarele două săptămâni, vom continua să avem temperaturi mai scăzute și, dacă vom obține vreodată puțină umiditate, aceasta este o configurație perfectă pentru gheață, iar gheața este greu de detectat uneori.”
Picciano a spus că, de asemenea, merită să țineți cont de faptul că deszăpezirea și lopatarea pot fi periculoase pentru oricine are afecțiuni medicale de bază sau probleme cronice.
„Este îngrijorător, evident, pentru atacuri de cord”, a spus ea. „Așadar, cei cu boală vasculară coronariană sau chiar nediagnosticați și încep să aveți dureri în piept, senzație de constrângere, dificultăți de respirație, un sentiment de neliniște dacă sunteți cu lopata sau amețeli, ar putea fi o idee bună să opriți ceea ce faceți. și caută ajutor imediat.”
